Online psihološko savjetovanje i psihoterapija

Online psihološko savjetovanje i psihoterapija namijenjeni su osobama koje žele stručnu podršku, bolji uvid u vlastite teškoće i konkretne alate za nošenje sa svakodnevnim izazovima. Susreti se odvijaju putem Zoom-a ili Google meet-a, u sigurnom i povjerljivom okruženju, uz dogovorenu dinamiku rada i jasno definirane ciljeve. Online rad može biti prikladan izbor za osobe koje zbog udaljenosti, poslovnih obaveza, obiteljskih okolnosti, zdravstvenih razloga ili osobnih preferencija žele terapijsku podršku iz vlastitog prostora. Terapijski proces pritom zadržava strukturu, stručnost i kontinuitet kao i rad uživo, uz prilagodbu mogućnostima i potrebama klijenta.

Kognitivno-bihevioralna terapija

Kognitivno-bihevioralna terapija, odnosno KBT, jedan je od najistraženijih psihoterapijskih pristupa. Usmjerena je na razumijevanje povezanosti između misli, emocija, tjelesnih reakcija i ponašanja. U terapiji se ne bavimo samo time što osoba osjeća, nego i time kako razumije situacije, koje obrasce ponašanja ponavlja i što se može postupno mijenjati kako bi se smanjila patnja i poboljšalo svakodnevno funkcioniranje. KBT je aktivan i suradnički oblik terapije. To znači da terapeut i klijent zajedno istražuju teškoće, postavljaju ciljeve, prate napredak i dogovaraju konkretne korake između susreta. Terapija može uključivati razgovor, psihoedukaciju, rad na mislima i uvjerenjima, prepoznavanje obrazaca izbjegavanja, vježbe izlaganja, tehnike regulacije emocija, planiranje aktivnosti, razvoj novih vještina i rad na ponašajnim promjenama.

Za koje teškoće KBT može biti prikladan?

KBT tretman može biti koristan kod različitih emocionalnih, ponašajnih i životnih teškoća, primjerice kod:

-anksioznosti, pretjerane zabrinutosti i napetosti,

-paničnih napada i straha od tjelesnih simptoma,

-socijalne anksioznosti i straha od procjene drugih,

-fobija i izbjegavajućih ponašanja,

-opsesivnih misli i kompulzivnih ponašanja,

-depresivnosti, gubitka motivacije i povlačenja,

-stresa, preopterećenosti i simptoma sagorijevanja,

-teškoća u regulaciji emocija,

-niskog samopouzdanja i izražene samokritičnosti,

-perfekcionizma, odgađanja i problema s organizacijom,

-teškoća u odnosima i komunikaciji,

-prilagodbe na životne promjene, gubitke ili zahtjevne okolnosti,

-psihosomatskih tegoba kod kojih stres i emocionalni čimbenici imaju važnu ulogu,

-te brojnih drugih stanja ili problema koji ometaju svakodnevno funkcioniranje.

Kako izgleda prvi termin?

Prvi termin namijenjen je upoznavanju, inicijalnom intervjuu i razgovoru o razlozima zbog kojih se osoba javlja. Na prvom susretu razgovaramo o trenutnim teškoćama, njihovom trajanju, dosadašnjim pokušajima nošenja s problemom, važnim životnim okolnostima i očekivanjima od terapije. Cilj prvog susreta nije odmah riješiti problem, nego dobiti jasniju sliku situacije i procijeniti koji bi oblik podrške bio najprikladniji. Tijekom prvog termina moguće je razgovarati i o tome što klijent može očekivati od terapijskog procesa, kako izgleda KBT rad, koliko često bi susreti mogli biti potrebni i koji bi bili početni ciljevi. Uz inicijalni razgovor provodi se i kratka orijentacijska procjena putem online upitnika. Upitnici pomažu u boljem razumijevanju izraženosti pojedinih teškoća, primjerice anksioznosti, depresivnosti, stresa ili drugih relevantnih simptoma. Rezultati upitnika ne zamjenjuju klinički razgovor, nego služe kao dodatna informacija za planiranje rada.

Kako izgleda terapijski proces?

Nakon prvog susreta dogovaraju se okvirni ciljevi rada i dinamika susreta. Kod nekih osoba prikladniji su tjedni termini, osobito na početku tretmana ili kod izraženijih teškoća. Kod drugih se susreti mogu održavati rjeđe, primjerice svaka dva tjedna, ovisno o ciljevima, mogućnostima i fazi terapijskog procesa. Dinamika susreta dogovara se individualno s klijentom. Tijekom rada redovito se prati napredak i po potrebi prilagođava plan. Terapija može biti kraća i usmjerena na specifičan problem, ali može trajati i dulje ako su teškoće složenije, dugotrajnije ili povezane s više područja života. U KBT pristupu važan dio rada odvija se i između susreta. Klijent može dobiti jednostavne zadatke, vježbe promatranja vlastitih reakcija, bilježenje misli, planiranje aktivnosti, postupne vježbe izlaganja ili druge praktične korake koji pomažu da se promjene prenesu u svakodnevni život.

Prednosti online rada

Online susreti omogućuju veću dostupnost stručne pomoći, posebno osobama koje ne žive u blizini terapeuta, imaju zahtjevan raspored ili se lakše uključuju u rad iz poznatog prostora. Klijent ne mora putovati, lakše se usklađuju termini, a kontinuitet rada može se održati i tijekom promjena u rasporedu, boravka izvan mjesta stanovanja ili drugih okolnosti. Za online susret potrebno je osigurati miran prostor, stabilnu internetsku vezu, uređaj s kamerom i mikrofonom te privatnost tijekom razgovora. Preporučuje se da klijent tijekom susreta bude na mjestu na kojem može govoriti otvoreno i bez ometanja.

Povjerljivost i sigurnost

Sadržaj terapijskih susreta je povjerljiv. Informacije koje klijent iznosi tijekom rada čuvaju se u skladu s pravilima struke i važećim propisima o zaštiti osobnih podataka. Važno je napomenuti da online psihološko savjetovanje i psihoterapija nisu namijenjeni hitnim kriznim situacijama. Ako je osoba u neposrednoj opasnosti, ima snažne suicidalne misli, plan samoozljeđivanja, ozbiljno pogoršanje psihičkog stanja ili potrebu za hitnom medicinskom pomoći, potrebno je odmah kontaktirati hitnu službu, nadležnog liječnika, psihijatrijsku hitnu službu ili najbližu zdravstvenu ustanovu.

Cijena i dinamika susreta

Cijena jednog online termina iznosi 50 eura*. Prvi termin traje oko 60 minuta, a ostali termini oko 45 minuta.

*Trenutno je na snazi popust od 10% za nove klijente do kraja kolovoza na sve naše usluge, tako da je cijena jednog termina 45 eura.

Dinamika susreta dogovara se individualno s klijentom, ovisno o vrsti teškoća, ciljevima rada, trenutnim mogućnostima i preporuci terapeuta. Susreti se najčešće održavaju jednom tjedno ili jednom u dva tjedna, ali se učestalost može prilagoditi tijekom procesa.

Upoznajte naše stručnjake