Kognitivno-bihevioralna terapija jedan je od najistraženijih i najučinkovitijih terapijskih pristupa u radu s različitim emocionalnim i ponašajnim teškoćama. Temelji se na razumijevanju povezanosti između misli, emocija, tjelesnih reakcija i ponašanja. Način na koji tumačimo sebe, druge ljude i situacije u kojima se nalazimo može značajno utjecati na to kako se osjećamo, kako reagiramo i koje obrasce ponašanja ponavljamo.

U kognitivno-bihevioralnoj terapiji teškoće se ne promatraju samo kroz opis problema, nego se detaljnije istražuje kako se problem održava u svakodnevnom životu. Posebna pažnja posvećuje se obrascima mišljenja, izbjegavanju, sigurnosnim ponašanjima, emocionalnoj regulaciji, navikama i načinima suočavanja koji kratkoročno mogu donijeti olakšanje, ali dugoročno održavati teškoću. Terapijski rad uključuje jasnije razumijevanje tih obrazaca te postupno učenje novih, učinkovitijih načina reagiranja.

Ovaj pristup je strukturiran, usmjeren na ciljeve i aktivno uključuje osobu u proces promjene. To znači da se tijekom rada ne zadržavamo samo na razgovoru o teškoćama, nego se zajednički razvijaju konkretne strategije koje osoba može primjenjivati u svakodnevnim situacijama. Ovisno o potrebama, rad može uključivati prepoznavanje i preispitivanje nekorisnih misli, razvijanje vještina suočavanja, rad na ponašajnim promjenama, postupno izlaganje situacijama koje izazivaju strah ili nelagodu, učenje emocionalne regulacije i jačanje osjećaja osobne učinkovitosti.

U radu koristimo i tehnike suvremenih, tzv. trećeg vala kognitivno-bihevioralnih pristupa. One dodatno naglašavaju odnos prema vlastitim mislima i emocijama, prihvaćanje neugodnih unutarnjih iskustava, psihološku fleksibilnost, usmjerenost na vrijednosti i svjesniju prisutnost u sadašnjem trenutku. Drugim riječima, osoba ne uči samo kako promijeniti određene misli ili ponašanja, nego i kako se drukčije odnositi prema vlastitim unutarnjim iskustvima kada ih nije moguće odmah ukloniti ili kontrolirati.

Kognitivno-bihevioralna terapija može biti korisna kod anksioznosti, paničnih napada, strahova i fobija, depresivnosti, niskog samopouzdanja, perfekcionizma, teškoća u regulaciji emocija, problema u odnosima, stresa, preopterećenosti, opsesivnih misli i prisila te različitih životnih situacija u kojima se osoba osjeća zaglavljeno u ponavljajućim obrascima.

U našem centru kognitivno-bihevioralnu terapiju provodimo s odraslima, djecom i adolescentima. U radu s djecom koristimo kognitivno-bihevioralnu terapiju igrom, pri čemu se terapijski ciljevi i tehnike prilagođavaju djetetovoj dobi, razvojnoj razini i načinu izražavanja. Kroz igru, kreativne aktivnosti, priče, crtež, kartice i druge djetetu bliske metode, dijete postupno uči prepoznavati misli i emocije, razumjeti svoje reakcije, razvijati samoregulaciju i usvajati nove načine suočavanja s teškoćama.